Gội đầu là một việc bình thường trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên nhiều người cho rằng gội đầu thường xuyên làm rụng tóc. Vậy điều này có đúng không và tần suất gội đầu nên như thế nào?
Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều
Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và gội đầu chỉ là một yếu tố có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc:
Di truyền: Rụng tóc di truyền (rụng tóc androgenetic) là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở nam giới và phụ nữ.
Thay đổi nội tiết tố: Thai kỳ, sinh con, mãn kinh, và rối loạn nội tiết tố như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể gây rụng tóc.
Stress: Stress về tâm lý hoặc thể chất có thể dẫn đến rụng tóc, thường là rụng tóc từng mảng hoặc rụng tóc lan tỏa.
Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, và vitamin D có thể làm yếu tóc và gây rụng tóc.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp: Sử dụng dầu gội, dầu xả, hoặc các sản phẩm tạo kiểu tóc không phù hợp hoặc chứa hóa chất mạnh có thể làm hại tóc và da đầu.
Bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, lupus, và các bệnh tự miễn khác cũng có thể gây rụng tóc.
Thuốc: Một số loại thuốc điều trị như thuốc chống ung thư, thuốc chống trầm cảm, và thuốc chống đông máu có thể gây tác dụng phụ là rụng tóc.
Thói quen gội đầu và chăm sóc tóc: Gội đầu quá thường xuyên hoặc không đúng cách, dùng nước quá nóng, hoặc chải tóc mạnh khi còn ướt cũng có thể góp phần làm tóc yếu và rụng.
Gội đầu không phải là nguyên nhân chính gây rụng tóc trừ khi bạn sử dụng sản phẩm không phù hợp hoặc thực hiện không đúng cách. Để hạn chế rụng tóc, hãy chọn các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, gội đầu nhẹ nhàng, tránh chải tóc khi ướt, và duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Nếu bạn lo ngại về tình trạng rụng tóc của mình, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Cách khắc phục
Để khắc phục tình trạng rụng tóc, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Chăm sóc tóc đúng cách:
Chọn dầu gội phù hợp: Sử dụng các loại dầu gội và dầu xả nhẹ nhàng, không chứa sulfate và paraben. Tránh dùng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh.
Gội đầu đúng cách: Gội đầu nhẹ nhàng, tránh dùng móng tay cào xước da đầu. Sử dụng nước ấm, không quá nóng.
Hạn chế sử dụng nhiệt: Tránh sấy tóc, duỗi tóc, hoặc uốn tóc quá thường xuyên. Nếu cần sử dụng, hãy dùng nhiệt độ thấp và sản phẩm bảo vệ nhiệt.
Dinh dưỡng cân đối:
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu protein, sắt, kẽm, vitamin D, và biotin. Các thực phẩm như thịt, cá, trứng, các loại hạt, rau xanh, và trái cây rất tốt cho tóc.
Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể luôn đủ nước để tóc và da đầu không bị khô.
Giảm stress:
Thực hiện các biện pháp giảm stress: Thiền, yoga, và các bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển tóc mới.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt:
Sản phẩm kích thích mọc tóc: Các sản phẩm chứa minoxidil (Rogaine) có thể giúp kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tinh dầu: Một số loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, và tinh dầu hương thảo có thể giúp kích thích mọc tóc khi massage vào da đầu.
Thăm khám bác sĩ:
Kiểm tra sức khỏe: Nếu bạn nghi ngờ rụng tóc do bệnh lý hoặc rối loạn nội tiết, hãy thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Điều trị y tế: Bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị như liệu pháp hormone, thuốc uống, hoặc các phương pháp điều trị khác tùy vào nguyên nhân rụng tóc.
Thay đổi thói quen chăm sóc tóc:
Tránh buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng.
Không chải tóc khi ướt: Tóc ướt dễ gãy rụng hơn, hãy chờ tóc khô hoặc dùng lược răng thưa khi chải tóc ướt.
Nhớ rằng quá trình phục hồi tóc cần thời gian và kiên nhẫn. Nếu các biện pháp trên không giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế hoặc chuyên gia chăm sóc tóc.
Bài viết liên quan:
- Top 10 dầu gội cho tóc uốn nhuộm tốt đáng thử nhất thị trường
- Nên gội đầu bằng nước nóng hay nước lạnh là tốt nhất?
