Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân là tốt nhất không phải ai cũng biết. Mặc dù là một loại quả quen thuộc nhưng nếu áp dụng sai cách vẫn không thể giúp mọi người cải thiện cân nặng. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp ăn ổi giảm cân được nhiều chị em áp dụng hiện nay.
Ăn ổi có giúp giảm cân không?
Ổi là một loại quả vô cùng quen thuộc với mọi người. Không chỉ thơm ngon mà chúng còn được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nhiều chị em còn ăn ổi như một cách giảm cân, giữ dáng. Theo các chuyên viên, ăn ổi đúng cách hoàn toàn có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Hiệu quả giảm cân của ổi chủ yếu đến từ các thành phần sau:
Chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong ổi rất cao nên cực kỳ tốt cho tiêu hóa, cải thiện trao đổi chất, nhờ vậy mà ổn định cân nặng, hạn chế béo phì, tăng cân.
Vitamin C: Có thể nhiều người chưa biết, nghiên cứu khoa học cho thấy ổi là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao nhất. Loại vitamin này đặc biệt tốt trong việc giảm cân, giữ dáng và làm đẹp cho da.
Hàm lượng protein cao: Protein cao trong ổi sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cảm giác no nên sẽ góp phần rất nhiều trong việc hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra còn rất nhiều những chất dinh dưỡng khác có trong ổi cực kỳ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Do vậy việc ăn ổi giảm cân là hoàn toàn có cơ sở khoa học và chị em có thể yên tâm áp dụng.
Xem thêm: cách gia
Những công dụng khác của ổi ngoài giảm cân
Bên cạnh giảm cân, giữ dáng, mọi người nên ăn nhiều ổi vì sẽ mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học, thành phần dinh dưỡng trong một quả ổi ngoài những chất kể trên còn có Canxi, chất đạm, vitamin A, vitamin nhóm B, sắt, carbohydrate… Sử dụng hợp lý sẽ có các hiệu quả sau:
Tăng cường miễn dịch: Những chất dinh dưỡng có trong quả ổi đặc biệt mang đến hiệu quả tăng cường miễn dịch, hạn chế các bệnh thường gặp, giúp cơ thể khỏe mạnh. hơn.
Tốt cho người bị tiểu đường: Người bị tiểu đường ăn nhiều ổi được cho là rất tốt, hạn chế các biến động về chỉ số đường huyết. Hoặc ngay cả những người không gặp vấn đề này việc ăn ổi, cung cấp vitamin cùng chất xơ cũng giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Tốt cho tim mạch: Thành phần natri và kali có trong ổi được đánh giá cực kỳ tốt cho tim mạch, giúp máu huyết lưu thông tốt, hạn chế các bệnh liên quan đến huyết áp cao.
Trị bệnh táo bón: Người bị táo bón có thể cân nhắc ăn nhiều ổi vì lượng chất xơ sẽ giúp mọi người cải thiện bệnh, tuy nhiên cần tránh ăn phần hạt của chúng.
Giảm căng thẳng: Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy việc ăn nhiều ổi sẽ cải thiện đáng kể tình trạng căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn, vui tươi hơn.
Tốt cho mắt: Các chất trong ổi, nhất là lượng vitamin A dồi dào giúp mắt khỏe mạnh, hạn chế việc mắt bị khô, giảm mỏi mắt.
Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Mặc dù rất tốt nhưng không phải ai cũng biết nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân là hiệu quả nhất. Có nhiều những thời điểm trong ngày nếu ăn ổi sẽ hầu như không có tác dụng cải thiện cân nặng. Thay vào đó chị em nên ăn ổi giảm cân vào các thời điểm sau.
Ăn ổi trước bữa sáng
Ăn ổi trước mỗi bữa sáng hàng ngày được cho là rất tốt để cải thiện cân nặng. Lúc này cơ thể dễ hấp thụ các chất có trong loại quả này, điều hòa hoạt động của các cơ quan hiệu quả hơn. Tuy nhiên cách này sẽ chỉ thích hợp cho những ai có hệ tiêu hoá hoạt động tốt, nếu bạn là người mắc các bệnh về dạ dày nên hạn chế.
Tráng miệng giữa các bữa ăn
Giữa các bữa ăn chị em cũng có thể thêm ổi vào thực đơn tráng miệng. Lúc này chúng sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ chất dinh dưỡng. Có thể kết hợp ổi với nhiều những loại trái cây tráng miệng khác đều rất thích hợp.
Ăn ổi trước bữa tối
Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân không thể bỏ qua thời điểm trước bữa tối. Những thành phần dinh dưỡng, lượng nước dồi dào trong ổi sẽ giúp mọi người nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột vào bữa tối. Do vậy sẽ cải thiện được vấn đề cân nặng cũng như hạn chế tình trạng béo phì.
Trước và sau khi tập luyện
Ngoài ra, những người thường tới các phòng tập thể hình cũng nên chuẩn bị ổi để ăn. Trước khi tập và sau khi tập ăn ổi sẽ giúp bổ sung năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất. Đây là một trong những cách được nhiều các gymer áp dụng để giúp cải thiện vóc dáng, tạo cơ bắp đẹp hơn.
Xem thêm: uống nước củ ráy có tác dụng gì
